close
1、要均衡的攝取飲食，人體的健康是由食物來控制和調節，因此根本的治療青春痘的關鍵乃在於飲食之均衡。
2、便秘、腸胃問題會使青春痘惡化，可以多吃蔬果，含纖維類食物來預防；蕃薯、紅蘿蔔、香菇、無花果、蘋果、蒟弱、筍子、地瓜葉…等富有纖維質類食物，可幫助腸道蠕動並加速食物移動，使糞便早日排出。
3、多吃生菜，多吃綠色蔬菜，飲食清淡。
4、平時多吃食含維生素A、C、E和纖維素的食物，如紅蘿蔔、波菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果。
5、養成每天排便的習慣，就能預防便秘，並將體內不好的代謝物定時排出，減少青春痘發生。
6、洋蔥、香焦、大豆中含有少量的寡醣，雖人體無法吸收寡醣，但寡糖卻能在腸中被利用，變成腸道內益菌，保持腸內的清潔，幫助改善便秘。
7、每天必須喝適量的水，實際喝水的量因人而異，才能讓腸道不乾澀及清腸，且水是最好的溶劑，喝水可幫助體內各種循環，使毒素快速排出，預防便秘與青春痘。
全站熱搜
留言列表
鄭醫師養生文章 (1)