臻品博士養生

台灣台中臻品中醫 886-4-24756986 陳勇利中西醫學博士敬上

        新聞報導：『許多胖男胖女，為了急速減重、不擇手段，造成健康受損！』據研究顯示，我國成年人口一旦BMI超過27時（請見表一），就有85％的人會出現所謂的肥胖症候群，包括高血壓、高尿酸、高血脂、糖尿病或肝功能異常等，問題是每個人可以隨意減重？減重該注意什麼？

        能自覺到自己體重過胖當然是件好處，正確減重也會為自己帶來許多好處，不過，如果不經醫師指示、不量力而為，只用『飢餓』方法來快速減重，恐怕得不償失、威脅健康（表二）；傳統的觀念認為使用中藥減重雖然效果較慢，但是比較安全，其實不然，只要正確使用中藥、效果一樣相當優良，不正確使用中藥、一樣也是會有許多副作用（表三），所以，山楂3錢、決明子3錢、烏梅、陳皮、澤瀉3錢（用1500CC的水煮沸10分後再小火煮30分鐘，即可溫涼飲用）等中藥雖然具有去脂作用、有一定的減重效果，但是如果想要有完全正確的減重成果、請量身訂作中藥！

        減重該注意什麼？基本上，除了藥物治療外，自己的作業有多運動（每日至少應該讓自己主動流汗一次）、正確飲食（每天熱量小於800千卡，可以請營養師量身訂作、計算食物中的卡路里）、改變生活形態（三餐定時、不吃宵夜、少熬夜）！如此一來，才不會因減重而『減掉了健康』，不是嗎？

表一；肥胖標準

附註：BMI為身體質量指數的縮寫：BMI＝體重（公斤）/身高平方（公尺）；上述BMI標準值是以成年人為評估對象，並且隨地區不同而略有差異，例如：台灣的標準值為24，亞太地區為23、而世界標準值則為25。

表二：減重的好處與壞處

表三：中醫常用減重法

                                                （製表1、2、3/陳勇利醫師）