臻品博士養生

小朋友想聽中藥的源由與小故事嗎？歡迎收看臻品中醫故事姊姊為您製播的「中藥微電影」。

台灣台中臻品中醫886-4-24756986 陳勇利中西醫學博士敬上

        蚊子咬、登革熱？今年夏天、南部地區由於被『小蚊子』的緊迫『叮』人，弄得環保人員天天馬不停蹄地、到處噴灑滅蚊劑，辛苦防治的目標就是『登革熱』；翻開流行病學的記載，台灣地區曾經於民國三十一年發生登革熱大流行，平靜數十年後、直到民國七十年於屏東縣登革熱才又捲土重來、死灰復燃，之後陸陸續續發生零星病例，成為當前公共衛生重要的課題。

        什麼是登革熱？登革熱是一種黃病毒屬的登革熱病毒所引起的疾病，媒介的工具為一種台語俗稱『花腳仔』（蚊子的腳上有白線）的白線斑蚊或埃及斑蚊所傳染，臨床症狀分成兩類（請見表一），其中以出血型登革熱的死亡率高、必須特別注意。

        中醫如何看待登革熱？基本上，中醫論病是以『症狀』為分類標準，所以並沒有『登革熱』這個中醫名詞，可以根據登革熱所表現的臨床症狀，歸類於中醫的『時疫』、『熱疫』以及『溫毒發斑』這三類，治療方面依症狀區分為上焦、中焦與下焦時疫（請見表二），不過，由於登革熱為法定第三類傳染病，並且有可能因血小板過少、產生出血的併發症，如果有疑似登革熱的情形，應請西醫院所治療與處置。

登革熱的防治首要之道當然是消滅禍首-白線斑蚊或埃及斑蚊，滅蚊的方法除了注意容器不可蓄水、做好孳生源清除工作外，自己住屋也應加裝紗窗、紗門，除此之外，有些具有『特殊』香味、能趕走蚊子的天然素材也相當好用（請見表三）。另外，如果您需要長期戶外工作，或者是太早開球（斑蚊喜歡在日出後兩小時叮人）、經常在長草區找球、打球，可別忘了穿長褲或噴防蚊液！

表一：登革熱常見臨床症狀

表二：登革熱中醫治療方向

表三：具有驅蚊效果的天然素材

註明：

1. 藍桉就是俗稱的油加利。

2. 患有G6PD缺乏（俗稱蠶豆症）的病人，請謹慎使用樟腦油。

   （製表1、2、3 / 陳勇利醫師）

    

台灣台中臻品中醫 886-4-24756986 陳勇利中西醫學博士敬上

        每年農曆七月鬼門開、『好兄弟』重返陽間，大人們忙著準備牲禮以及各種風俗（請見表一），小朋友則被『鬼的傳說』怕得『皮皮創』，倒底怕鬼是不是件正常的事？

        如果還記得，在小時候、約5、6歲的時候，會特別怕『黑暗』、怕鬼，問題是如果現在還經常怕『黑暗』或某種東西時？這種情形正不正常、是不是所謂的『沒膽』？基本上，人由於具有高等記憶與理解力，對於不愉快的經驗會加以記住、然後於日後盡可能避免，這是正常的『防衛』機制，問題是如果過度、不適切地去逃避某一種『刺激』，例如見到或一想到蟑螂就昏倒、休克，這種異常情形醫學上稱為『畏懼症』。

        有『畏懼症』的人很少會尋求醫療幫助，常自嘲沒膽、膽子小而一語帶過，中醫是如何看待畏懼症呢？一般而言，中醫認為外界事物會影響人的情感，而人的七情不均衡（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）則會影響內臟功能（請見表二），要改善精神方面的偏差，除了以聲音療法外（例如收驚民俗療法），中醫的處理原則則是改善體內臟腑功能的偏差（請見表三）

        蘇軾的江城子：『十年生死兩茫茫，不思量、自難忘，千里孤墳，無處話淒涼。』每個人都會有至親好友離己而去的時候，中國習俗提供了清明祭祖、廟宇祭祀等悼念祖先的風俗，更將『愛屋及烏』的精神推廣到農曆鬼月，讓無人祭拜的孤魂也能獲得安慰，這種『博愛』的精神應該是值得肯定的。

表一：農曆七月常見風俗

註：（合＋龍）門：這個字為合＋龍（合在上、龍在下），sorry!實在打不出來！

表二：情緒與健康的關係（中醫角度）

表三：中醫去除『畏懼症』的方法

                                                （製表1、2、3/陳勇利醫師）

臻品中醫林宜融新書發表：「穴位保健DIY，養生自己來。」，書中以淺寫易懂的方式，寫出中醫皮下埋針，如何改善失眠、頭痛、酸痛、五十肩等疾病，歡迎來電洽詢林宜融醫師，謝謝！

1、養成好的每日排便習慣，有便意就應解便，不宜忍便，且解便時不宜閱讀書籍或報紙等，若是有長期便秘的習慣應找醫師診治。

2、多做肛門收縮放鬆的運動，可改善肛門血液循環，減少痔瘡的發生。

3、長時間久坐的輕度工作者，易造成肛周血液循環差，應多利用時間走動，以改善肛周血液循環。需時間久站的工作者，應讓雙腳多休息，多做兩腳交替原地踏步的運動。

4、便秘易造成痔瘡，故應多攝取高纖維食物，如蔬菜及水果，以維持大便的順暢。且不要吃刺激性的食物，如酒、麻辣火鍋等。嘴巴覺得辣，肛門亦有同樣的感覺，假設已有痔瘡，亦會更加重症狀。

5、每日應攝取適量的水，有助腸道的潤滑蠕動，幫助排便。

6、適度、規律的運動，可適當的刺激腸道蠕動對養成排便習慣有幫助。

7、懷孕婦女因活動量減少及胎兒體重增加使子宮漸大，腹內壓增加，肛門靜脈回流受阻，容易形成痔瘡。應養成每天正常的排便習慣，多吃高纖維質食物及補充足夠水份，預防便秘的發生。且懷孕期間不應長時間坐著，平常應多散步，作些簡單的體操及伸展運動，才不會造成痔瘡。

臻品中醫林宜融新書發表：「穴位保健DIY，養生自己來。」，書中以淺寫易懂的方式，寫出中醫常見28種疾病，如何利用中藥與飲食作息、來改善與保養健康，歡迎來電洽詢林宜融醫師，謝謝！

台灣台中臻品中醫886-4-24756986 陳勇利中西醫學博士敬上

炎炎夏日正式開始了，一些夏天特有的「不舒服」，例如口乾、嘴破、便秘、睡不著等等症狀也一一出籠，其實這些症狀的「原罪」就是火氣大。

        火氣大以中醫的角度來看，常見的類型表一這四種類型，治療上只要辯證論治正確、就能藥效良好，不過、中藥總是多少有點苦苦的，如果能從攝取蔬果方面獲得改善火氣、那就絕妙了！

人有寒熱、其實水果也有寒熱的分別，原則上、如果水果本身的生長快速、水分較多者，比較能退火、屬「寒性」，例如西瓜、椰子、檸檬、柳橙、奇異果、葡萄柚、鳳梨、橘子、蕃茄等，相對地如果生長較慢、水分含量少、糖份含量高者，則屬於「熱性」、比較「滋補」，例如蘋果、枇杷、草莓、龍眼、芒果、荔枝、桑椹、梅子、櫻桃，不妨參照自己的體質、選擇適合自己的水果。

至於蔬菜方面，消暑推薦的蔬菜有絲瓜、苦瓜、金針、冬瓜、蘆筍、黃瓜等，基本上瓜類退火的效果都相當不錯，口味喜惡則因人而異，一般大眾口味、個人推薦不妨多吃絲瓜與蘆筍：

1. 絲瓜：

   絲瓜的熱量低、每一條絲瓜（重約400公克）所含有的熱量約只有50大卡，其他成分有蛋白質、醣類、膳食纖維、維生素C、B以及非常少的脂肪，是屬於有點涼性、又不是寒冷的食物，相當適合體質比較虛弱、但是又容易上火的人使用，經常熬夜口乾、眼睛紅紅的人，不妨多食用絲瓜。

   以中醫的觀點，絲瓜味甘性涼、能清熱解毒，整條絲瓜都能拿來作藥材：絲瓜果肉能清熱通乳，配合上豬腳、當歸、黃耆，可以治療產後乳汁不通的情形；絲瓜汁本身含有醣類皂甘（有草字頭）、能抑制肺炎雙球菌，可以改善肺炎、咳嗽、痰多的情形；絲瓜藤的部分則可通筋活絡、改善久年風濕疼痛的情形，即使是風乾的絲瓜絡、也具有活血通絡的效果；至於從絲瓜提煉出來的絲瓜露，外敷臉部則有美白的效果。

2. 蘆筍：

   蘆筍含有的成分包括蛋白質、纖維、天門冬酸、脂肪、維生素A、維生素C以及葉酸等，其中所含的天門冬酸、據研究證實，能增加免疫力、消除疲勞，相當適合火氣大、經常應酬、熬夜的人使用；經常嘴破、心煩、失眠、小便很臭的人，不妨多吃蘆筍，因為蘆筍有利尿退熱的效果，相當好用。

   表一：夏日火氣常見的體質類型

        夏天雖熱，攝取充足的蔬果，身體自然能更健康有活力！

1﹒掉頭髮在一定範圍的量是正常的，但超過一定的量是一種人體健康下降的表現，身體健康狀況不好，頭髮自然會不茂密，容易脫落。

2﹒養成適當梳頭髮的習慣，能刺激頭皮改善循環，以及頭髮間的通風，由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，適當梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

3﹒多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，易使體內代謝過程中產生酸毒素。

4﹒適當補充維生素E，維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

5﹒睡眠不佳無法充分休息，會容易造成情緒緊張，使賀爾蒙分泌異常，並會引起出汗過多和皮脂腺分泌增強，產生嚴重的頭垢，使頭髮生存的環境變壞，從而導致頭髮瀰漫性脫落，增加掉髮的量，故應養成良好的睡眠習慣，及維持健康的身心狀況。

6﹒過度染燙髮及陽光照射，或是選用的洗髮精不適合，均會造成髮質及髮根受傷引起掉髮，故應適當避免，並選用適合個人髮質的清潔用品。

臻品中醫林宜融新書發表：「穴位保健DIY，養生自己來。」，書中以淺寫易懂的方式，列出穴位按摩、穴位貼磁石、可以保健哪些疾病，自我保健、健康自己來，歡迎來電洽詢林宜融醫師，謝謝！

台灣台中臻品中醫886-4-24756986 陳勇利中西醫學博士敬上

學制的改變，學生的學習評量方式變得更多樣化，除了平時的考試不可忽視之外，甄試的重要性也自然不在話下；有些學生也許是天生個性就是屬於『容易緊張』型的，每逢考試不是『拉肚子』、就是緊張的『睡不好覺』，可以吃安眠藥嗎？會不會吃了以後隔天考試時『頭暈暈』、『腦脹脹』，反而成績更差呢？如果不吃安眠藥、又睡不著，該怎麼辦？

考前會緊張、出現失眠、焦慮、記憶力減退等所謂的『考前症候群』，該怎麼辦呢？其實不難，只要從以下三個方面著手即可：第一：適當的活絡筋骨：定時的運動（即使是在家作作暖身操）一來可以增強體力，二來可以可以讓緊繃的肌肉放鬆，避免情緒過度緊張，情緒保持平穩，夜晚來臨時，大腦才不會『緊張兮兮』地睡不著，第二：先調節本身的生活作息，需知『養兵千日、用在一朝』，平時的努力最重要，考前切忌『盲目』的拼命，整夜不睡、念通宵的結果，換來的是隔日昏昏欲睡、無精打采，甚至熬夜唸書所記的的東西又都記不得，因此，定時、充足的睡眠對於記憶力是有莫大的幫助，盡量少服用咖啡、茶等提神飲料，當睡覺的時間到時，就應『休兵』了！，三：如果生活作息正常又有適當運動，但是仍然睡不著，該怎麼辦呢？可以使用中藥來改善，只要是正確地使用中藥，除了可以改善睡眠品質，也可以使原本疲憊的體力補充一些能量。

        『吃吃人參，就能改善睡眠嗎？』這是病患最常問到的問題，其實，中藥改善睡眠的方式並不是一律使用『補藥』，而是根據病患體質上有何偏差，在給予矯正『偏差』的中藥，臨床上常見失眠的類型如下：

1. 第一型：個性屬於容易緊張、頭痛、失眠、一緊張就想上廁所、甚至兩脅疼痛，可以使用柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草、香附、川芎等中藥解除這種『聯考症候群』。

2. 第二型：面色比較蒼白、胃口不好、中氣無力、容易健忘、一站起來就常常自覺頭暈，女子月經量少或延遲，則可以用當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、遠志、龍眼肉、甘草、炒酸棗仁等中藥改善體質。

3. 第三型：整天頭腦昏沈沈、自覺胸口悶悶不舒、很容易疲倦、整天想睡、喜歡喝冰涼飲料、舌苔黃膩，可以用香附、薑半夏、陳皮、茯苓、甘草、枳實、菖蒲、鬱金改善狀況。

4. 第四型：經常熬夜、口乾舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴、男考生甚至經常夢遺，可以用知母、山萸肉、黨參、當歸、酸棗仁、石膏、黃連、肉桂、等中藥來改善這種『腎氣不足』的身體狀況。

『考試很重要、身體更重要』，也許明天的考試對您而言很重要，但是，很有可能的、這不是最後一場考試，人生的考試林林種種，有了充足睡眠、健康身體，才有未來，不是嗎？