臻品博士養生

1、養成好的每日排便習慣，有便意就應解便，不宜忍便，且解便時不宜閱讀書籍或報紙等，若是有長期便秘的習慣應找醫師診治。

2、多做肛門收縮放鬆的運動，可改善肛門血液循環，減少痔瘡的發生。

3、長時間久坐的輕度工作者，易造成肛周血液循環差，應多利用時間走動，以改善肛周血液循環。需時間久站的工作者，應讓雙腳多休息，多做兩腳交替原地踏步的運動。

4、便秘易造成痔瘡，故應多攝取高纖維食物，如蔬菜及水果，以維持大便的順暢。且不要吃刺激性的食物，如酒、麻辣火鍋等。嘴巴覺得辣，肛門亦有同樣的感覺，假設已有痔瘡，亦會更加重症狀。

5、每日應攝取適量的水，有助腸道的潤滑蠕動，幫助排便。

6、適度、規律的運動，可適當的刺激腸道蠕動對養成排便習慣有幫助。

7、懷孕婦女因活動量減少及胎兒體重增加使子宮漸大，腹內壓增加，肛門靜脈回流受阻，容易形成痔瘡。應養成每天正常的排便習慣，多吃高纖維質食物及補充足夠水份，預防便秘的發生。且懷孕期間不應長時間坐著，平常應多散步，作些簡單的體操及伸展運動，才不會造成痔瘡。