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1、養成好的每日排便習慣,有便意就應解便,不宜忍便,且解便時不宜閱讀書籍或報紙等,若是有長期便秘的習慣應找醫師診治。
2、多做肛門收縮放鬆的運動,可改善肛門血液循環,減少痔瘡的發生。
3、長時間久坐的輕度工作者,易造成肛周血液循環差,應多利用時間走動,以改善肛周血液循環。需時間久站的工作者,應讓雙腳多休息,多做兩腳交替原地踏步的運動。
4、便秘易造成痔瘡,故應多攝取高纖維食物,如蔬菜及水果,以維持大便的順暢。且不要吃刺激性的食物,如酒、麻辣火鍋等。嘴巴覺得辣,肛門亦有同樣的感覺,假設已有痔瘡,亦會更加重症狀。
5、每日應攝取適量的水,有助腸道的潤滑蠕動,幫助排便。
6、適度、規律的運動,可適當的刺激腸道蠕動對養成排便習慣有幫助。
7、懷孕婦女因活動量減少及胎兒體重增加使子宮漸大,腹內壓增加,肛門靜脈回流受阻,容易形成痔瘡。應養成每天正常的排便習慣,多吃高纖維質食物及補充足夠水份,預防便秘的發生。且懷孕期間不應長時間坐著,平常應多散步,作些簡單的體操及伸展運動,才不會造成痔瘡。
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