臻品博士養生

1﹒由於感冒的病毒可以停留在手上，並經過手口的途徑感染，所以毛巾、漱洗用具、飲食器具等，應注意分開使用。

2﹒感冒之病毒主要由飛沫傳染，公共場所人多擁擠，傳染機率大，所以感冒常會先由小朋友在學校中感染後，再帶回家中傳染給親人。

3﹒大人得到感冒時要勤洗手、帶口罩，以降低傳染給家中小朋友的機率。

4﹒隨時注意天氣冷暖，順應四季氣候變化，春防風、夏防暑、秋防燥、冬防寒。在季節變化時適當添加衣服，以免氣溫忽寒忽暖而致病。

5﹒除了一般的預防方法外，針對嬰幼兒、老人、及體弱多病等等易感染的高危險群，可以利用感冒疫苗的方法來加強預防。

6﹒要有適度的運動，原則是長時間但並不劇烈的運動，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增強體力，促進新陳代謝，減輕壓力，對於免疫系統的提升也有很好的效果。
7﹒充足的睡眠，每天最少要有七個小時以上的睡眠，並且最好能在每晚的十一點前上床就寢，如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處於熟睡狀態最好。睡眠是讓身體主要器官休息並進行修復的時間，若是只工作而沒有休息，人體的免疫系統很快就會出狀況。