臻品博士養生

 
 
1﹒最好和家人同住，以防氣喘發作時無人協助就醫而導致生命危險；平時有適度的運動與休息，避免過度勞累及熬夜。

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1. 養成有足夠的睡眠，若是睡眠不夠、休息不夠充足，則容易導致久咳嗽，充足的睡眠才是改善咳嗽的方法。
2. 許多食物容易引起咳嗽，或使咳嗽的症狀加重，平時應慎選食用的材料，減低引起咳嗽的機會，如絕對不要吃辛辣的、油炸的、冰的等食物。
3. 適當保護喉嚨，避免說話過多，若咽喉氣管得不到適當休息，則會易導致慢性氣管炎或慢性喉頭炎。
4. 每週清理冷氣及濾網，此動作可去除灰塵、碎屑及黴菌等過敏原。盡量不要養寵物、因狗毛貓毛亦是引起咳嗽的過敏原。
5. 避免喝含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料。咖啡因和酒精都會促進水分排出，造成脫水，正好是我們最不想要的效果。
6. 水可以說是最天然的化痰劑，喝完水後咽喉腔黏膜保持濕潤，就能把稠狀的喉頭黏膜濃度降低，但以適溫的開水為佳，避免喝熱開水及冰水。

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1. 經常換洗寢具，每二至三週換洗一次，而且使用熱水清洗以殺死塵蹣。不鋪地氈，不使用布製沙發，和室也不宜舖榻榻米。
2. 避免食用易引起過敏的食物，如：牛奶、雞蛋、豆類、海鮮…等。均應慎選後才食用。
3. 窗簾或隔間不用布窗簾，而改用化學纖維製品，如百葉窗。室內通風要良好，盡量使用陽光能直接照射到的房間。
4. 注意保暖，早晨起床立即添衣保暖，儘量不要用冷水洗臉。居住環境屬於氣候溫和，空氣污染少，鼻子過敏症狀較易控制。
5. 適當的使用除濕機，使室內溼度維持在40～50％之間，因為塵蹣最佳生長濕度是75～80％，但也勿過度使用除濕機而導致太乾燥。
6. 避免絨毛玩具，若情非得已則選擇不易沾灰塵、好清潔的玩具，而且也要常拿出去曝曬太陽，這樣都可以使塵蹣數目減少。
7. 儘量不要把盆栽搬進屋內，因為植物若有真菌、花粉也會引起鼻過敏的症狀。
8. 動物的毛髮、排泄物皆是過敏原，所以最好不要飼養，如果已經飼養，必須經常幫它們洗澡，保持清潔。
9.抽送風設備及冷氣濾網兩個月清洗一次。濕氣重的地方，廚房、浴室、洗衣間等，用去霉用的清潔劑清洗消毒。

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1﹒由於感冒的病毒可以停留在手上，並經過手口的途徑感染，所以毛巾、漱洗用具、飲食器具等，應注意分開使用。
2﹒感冒之病毒主要由飛沫傳染，公共場所人多擁擠，傳染機率大，所以感冒常會先由小朋友在學校中感染後，再帶回家中傳染給親人。

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1﹒感冒的時候，一定要補充足夠的水分，充足的水分可以促進體內胃液的分泌，增加人的食慾。此外感冒病人多有發熱、出汗等症狀，或因服用解表藥而汗出，因此應及時補充水分，而且足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的症狀，縮短病程。
2﹒以最少量、濃縮的飲食獲取最高熱量，這是為在缺乏食慾或味覺苦澀的情況下，多攝取身體所需能量。

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1﹒保持正常的作息，避免熬夜、攝取咖啡因、或抽煙等不良習慣。會使眼睛容易產生疲勞、乾澀不適。

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一﹒一般應注意事項
1﹒多喝水，每天一定要攝取足夠的水分，有助於沖洗尿道裡的細菌。

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1﹒在炎熱的夏天，每天早上十點至下午四點左右，是整天紫外線指數最高的時間，即使有遮陽傘或待在樹陰底下，還是有被曬傷的機會，所以非必要時，就盡量減少這時間點的戶外活動。
2﹒在戶外時要設法減少肌膚直接曝露在紫外線的面積，外出時盡可能撐傘、戴寬邊帽子、穿深顏色的衣服、長袖上衣、長褲及帽子等。

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1﹒多數患有口腔潰瘍的人都是在過度勞累後產生的，尤其是現代人生活緊張、精神壓力大，口腔潰瘍可以說是常見的症狀，因此要適當舒壓，避免過勞及有充足的睡眠是很重要的。
2﹒口腔潰瘍發病時多伴有便秘，口臭等現象，因此應注意排便通暢，要多吃新鮮水果和蔬菜，每天依個人需要補充足夠的水，這樣可以清理腸胃，防治便秘，亦有利於口腔潰瘍的恢復。

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1﹒儘管濕疹的病因不易明確找出，但我們仍然應該詳細詢問個人過去的病史，進行必要的系統檢查，盡量找出可能的病因，並加以去除。
2﹒有過敏體質的人，除了在衣食住行等方面，應盡量避免接觸容易引起過敏的物質，同時還應加強個人身體鍛煉，以便改善過敏體質狀態。

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飲食上應避開油膩、油炸、油煎等高油脂的食物，外食一般多油脂較高及調味較重，腹瀉時應減少外食頻率，以免不小心攝取過多油脂，造成腹瀉更加嚴重。

腹瀉應減少高纖維，刺激性食物，如含粗纖維之蔬菜、水果、或蔬果汁，以及咖啡、茶、巧克力等刺激性飲料，以及辣椒、咖哩、芥末等刺激性調味品，以免造成腸道過度蠕動。

採低纖維，低油脂飲食原則，如：白米飯、麵條、蒸魚、瘦肉、白麵包等較易消化的食物，減輕腹瀉時腸道的負擔。

部分的人因有乳糖不耐症，進食含乳糖製品原本就會腹瀉，故應避免含乳糖成分食物，限制奶類及乳製品食用。

補充富含鈣食品以及益生菌、乳鐵蛋白、果寡糖等，有助於改善腸道菌態不平衡，緩解腹瀉症狀。

補充水溶性膳食纖維，如燕麥麩之類，有助於吸收腸道過多水分，緩解腹瀉之症狀。

當有持續性腹瀉及次數過多時，需適量水分的補充，以免體內缺水，同時需適當補充電解質，但避免飯後大量飲水、湯或飲料，小心增加腹瀉頻率。

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1﹒應盡速將患者移離高溫或是日曬的環境，使患者在陰涼處休息或平臥，並可將雙腳提高，以增加腦部的血液供應。
2﹒若患者尚意識清醒，可適當補給水分，最好是含鹽的飲料，或者礦泉水；若是意識不清，應送醫後經點滴補充水分。
3﹒若患者昏迷意識不醒，應盡快召喚救護車送院治理。
4﹒.在等候救援期間，應替患者脫除外衣及其他束縛物，並搧涼以減低體溫。
5﹒作適當降溫處理，用冷毛巾溼敷患者，經由水分的蒸發，以增加降溫的效率。而不是讓他浸入冷水中，或者如果可能，將患者移到有冷氣設備的地方。
6﹒切忌為患者敷冰以求降溫，會中暑是溫度及濕度高加上密不透風的環境，汗水未能正常揮發排走身體熱力，若為中暑患者敷冰反會加速淺層血管收縮，令身體散熱減慢，損害體內器官，增加危險性。

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