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  台灣台中臻品中醫886-4-24756986 陳勇利 中西醫學博士 敬上

天氣越來越熱,想要好好睡個覺越來越不容易了,想不心煩也不太容易了,失眠倒底該怎麼辦?除了中藥之外,外國人有沒有類似的治療失眠草藥呢?

偶而睡不著、並沒有關係,真正需要治療的失眠是指一星期中有三天睡不著覺,且這個情形持續一個月者,就必須就醫;不過有睡眠障礙的人會求助於醫師的大約只有不到1/4,多數是因為擔心西藥會過度依賴、上癮,甚至有的人會藉由睡前喝點酒、「麻醉」自己來助眠,其實這些藥物只要在醫師的指示下使用,基本上不會有「成癮」的顧慮,自己不需過度擔心。

傳統中藥幫得上忙嗎?有些中藥的確有助眠的效果,常見的有龍骨、牡蠣、珍珠粉、酸棗仁、柏子仁、遠志、合歡皮、夜交藤、石菖蒲、天麻、鉤藤等等,不過,中醫講究的是「整體辯證」,如果要正確治療失眠,應該先找出失眠的原因,再根據您當時身體狀況而使用中藥,如此才能有效改善失眠,臨床上比較常見的失眠體質有表一這五種幾型,您是哪一種體質偏差、就應該用不同的中藥。

現代西藥的起源雖然起源於歐美,不過,這些老外處理起失眠還是有其「傳統秘方」- 草藥文化(herb therapy),比較好用而且相當普遍的草藥有纈草與卡瓦這兩味,其中必須提醒的是,這兩味西方草藥由於並不是「快速」安眠藥,使用上最好能在睡前一小時服用、效果比較理想;老外除了使用這兩個名氣較大的草藥外,常用來改善睡眠的草藥還有西番蓮(passion flower)、貓薄荷(cat nip)、蛇麻草(hops)、洋甘菊(chamomile)、並頭草(skullcap)以及香蜂草(lemon balm)等。所以下次如果有機會到歐美出遊時,遇到時差所導致的失眠,您不妨到大型超市或藥房尋找這些外國草藥的蹤跡!

人的一生中約有三分之一的時間是用來睡眠的,睡眠的時間正是用來提供腦部休息的重要養生時刻,因此,如果要讓自己頭腦清明,那可不能常常「失眠」!

 

表一:失眠常見中醫類型

類型

臨床症狀

常用中藥

肝火旺

性子急、口乾口苦、一緊張起來就想上廁所,甚至合併有高血壓的情形。

柴胡、枳殼、黃芩、芍藥

血虛型

面色蒼白、頭暈健忘,月經量偏少、手腳容易怕冷

當歸、黨參、熟地、遠志

痰熱型

白天頭腦昏沈沈、胸口悶悶不舒、整天想睡,到了晚上偏偏又睡不著

香附、薑半夏、陳皮、甘草

腎虛型

經常需要熬夜、口乾舌燥、腰膝酸軟以及頭暈耳鳴的情形

知母、山萸肉、黨參、當歸

血瘀型

血中三酸甘油脂、膽固醇偏高,手腳容易麻、經常有酸痛的情形

桃仁、紅花、當歸、川芎

 

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