123  

台灣台中臻品中醫 886-4-24756986 陳勇利 中西醫學博士 敬上

       過個年,大家恭喜、心情愉快,熬夜通宵進行方城之戰、看午夜場電影的大有人在,只不過是遂其心情、圖個快樂而已,實在無可厚非,問題是過完年了,確有許多人因此『調適不過來』、得了失眠,白天上班時昏昏欲睡、晚上到了該睡覺的時候卻眼睛亮得像什麼的!除了心煩外、該怎麼辦?其實,根據統計,全台灣約有200萬人整天為失眠所苦,只是過個年時這個人數會多一點而已,如果根據定義,真正需要治療的失眠是指一星期中有三天睡不著覺,且這個情形持續一個月者,就必須就醫。

 

       比較值得注意的是,有睡眠障礙的人會求助於醫師的大約只有不到1/4,多數是因為擔心西藥會過度依賴、上癮,甚至有的人會藉由睡前喝點酒、『麻醉』自己來助眠,其實,只要在醫師的指示下用藥,應該不會有『成癮』的顧慮;傳統中藥幫得上忙,是不是只要吃些具有『安神』作用的中藥即可一覺到天亮,其實,沒那麼簡單,中醫處理失眠是必須根據您當時身體狀況而定,臨床上比較常見的失眠體質有下列幾型:

  1. 第一型:個性屬於容易緊張、口乾、頭痛、失眠、一緊張就想上廁所、甚至兩脅疼痛,這是屬於『肝火』的體質,可以使用柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草、香附、川芎等中藥來改善
  2. 第二型:病患原本面色比較蒼白、胃口不好、中氣無力、容易健忘、一站起來就常常自覺頭暈,女子月經量少或延遲,則可以用當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、遠志、龍眼肉、甘草、炒酸棗仁等中藥改善這種『心脾兩虛』的體質。
  3. 第三型:白天頭腦昏沈沈、自覺胸口悶悶不舒、很容易疲倦、整天想睡,則可以用香附、薑半夏、陳皮、甘草、枳實、鬱金改善『痰熱』的體質。
  4. 第四型:經常熬夜、失眠已經一陣子了,口乾舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴,這是屬於『虛火』體質,可以用知母、山萸肉、黨參、當歸、酸棗仁、等中藥來改善。

 

除了靠醫師改善失眠之外,自己也有些『家庭作業』要做:

  1. 晚上盡可能不要喝刺激性飲料,例如咖啡、茶葉等。
  2. 盡量不要自行購買成藥,以免因為藥量的掌握不確實,導致有藥物成癮性的情形。
  3. 睡前盡可能不去『煩心』白天的事情,如果屬於容易緊張的類型,不妨睡前坐坐暖身操、雙腳泡泡熱水。
  4. 如果真得睡不著,不妨起床看看休閒讀物,不必為了睡覺而勉強自己一定要入睡。

不要輕忽失眠的問題,有可能是因為身體出了狀況才導致失眠,所以應該就醫檢查,以免『因小失大』。

人的一生中約有三分之一的時間是用來睡眠的,睡眠的時間正是用來提供腦部休息的重要養生時刻,因此,如果要讓自己頭腦『清明』、迎接新的一年,那可不能常常『失眠』!

      

創作者介紹
創作者 臻品博士養生 的頭像
臻品博士養生

臻品博士養生

臻品博士養生 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()