1﹒感冒的時候，一定要補充足夠的水分，充足的水分可以促進體內胃液的分泌，增加人的食慾。此外感冒病人多有發熱、出汗等症狀，或因服用解表藥而汗出，因此應及時補充水分，而且足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的症狀，縮短病程。
2﹒以最少量、濃縮的飲食獲取最高熱量，這是為在缺乏食慾或味覺苦澀的情況下，多攝取身體所需能量。
3﹒選擇高品質蛋白質，增加身體修復能力，包括豆腐、豆漿、和蛋類、深海魚…等，因屬於較好消化的短鏈蛋白質。
4﹒以流質食物為主，減少腸胃消化負擔，可以果汁代替新鮮水果，以及其他易消化的流質食物，比如稀飯、湯類、蛋羹、牛奶等食物。
5﹒感冒當有腸胃炎或上吐下瀉症狀時，不是非得吃稀飯不可，而是把咀嚼時間拉長，咀嚼時間足夠才能讓唾液完整分泌並分解食物，當食物到達腸胃時，所需的消化時間相對縮短，因而降低腸胃負擔。
6﹒感冒時的飲食最好是清淡一點，不要太油膩。清淡的食物可以滿足營養的需要，還有助催進食慾。
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