臻品博士養生

1﹒在炎熱的夏天，每天早上十點至下午四點左右，是整天紫外線指數最高的時間，即使有遮陽傘或待在樹陰底下，還是有被曬傷的機會，所以非必要時，就盡量減少這時間點的戶外活動。

2﹒在戶外時要設法減少肌膚直接曝露在紫外線的面積，外出時盡可能撐傘、戴寬邊帽子、穿深顏色的衣服、長袖上衣、長褲及帽子等。

3﹒長期暴露在陽光下的人，若是沒有保護眼睛的話，也容易產生眼科疾病，如白內障，及黃斑部病變，選擇適當的太陽眼鏡保護眼睛，是有其需要的。

4﹒過多的紫外線暴露會導致皮膚曬傷、輕者造成紅、腫、痛，有時還會形成水泡，或提早老化、皮膚的光敏感反應等症狀，但嚴重者有可能引起皮膚癌，為避免這些情形，選擇適當的防曬用品是有必要的。

5﹒不管是在雪地、沙漠、或水上，被陽光曬到都會產生反光，造成不等程度的曬傷，所以夏天去海灘玩水還是冬天去山區滑雪，要依所去的地方，選擇做好不同的防曬預防措施。

6﹒皮膚曬太陽時間長時，其實皮膚會吸熱，使皮膚產生紅熱的感覺，可以用毛巾泡冷水，隨時幫皮膚冷敷、降溫，有助症狀之改善。