臻品博士養生

1﹒應補充足夠的水份，喝經稀釋的電解質飲料，補充因出汗及排尿流失的水分，以防止產生脫水現象。
2﹒中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
3﹒進出有空調的環境時，須慢慢適應氣溫的轉變，在室內時盡量打開窗戶，利用風扇或空氣調節以保持室內的通爽涼快。
4﹒遠離烈日曝曬，避免在濕熱的環境下作劇烈運動，應選擇室內通風的場所進行運動為適。
5﹒如要外出，可穿淺色、寬鬆和通爽的衣物，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣；勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。戴上闊邊帽子或撐傘以阻擋陽光直射及幫助散熱，可減緩頭頸吸熱的速度。
6﹒在酷熱的天氣下，不應作長程的登山或遠足等活動。
7﹒戶外活動最好安排在早上或黃昏後，以避開中午或下午強烈的日曬。
8﹒避免喝含咖啡因的飲料，例如：茶或咖啡，以及含酒精類的飲品。
9﹒不應留在停泊路旁的車子內，因經日曬後車內溫度會大幅上升。

10﹒過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。