臻品博士養生

台灣台中臻品中醫886-4-24756986 陳勇利中西醫學博士敬上

學制的改變，學生的學習評量方式變得更多樣化，除了平時的考試不可忽視之外，甄試的重要性也自然不在話下；有些學生也許是天生個性就是屬於『容易緊張』型的，每逢考試不是『拉肚子』、就是緊張的『睡不好覺』，可以吃安眠藥嗎？會不會吃了以後隔天考試時『頭暈暈』、『腦脹脹』，反而成績更差呢？如果不吃安眠藥、又睡不著，該怎麼辦？

考前會緊張、出現失眠、焦慮、記憶力減退等所謂的『考前症候群』，該怎麼辦呢？其實不難，只要從以下三個方面著手即可：第一：適當的活絡筋骨：定時的運動（即使是在家作作暖身操）一來可以增強體力，二來可以可以讓緊繃的肌肉放鬆，避免情緒過度緊張，情緒保持平穩，夜晚來臨時，大腦才不會『緊張兮兮』地睡不著，第二：先調節本身的生活作息，需知『養兵千日、用在一朝』，平時的努力最重要，考前切忌『盲目』的拼命，整夜不睡、念通宵的結果，換來的是隔日昏昏欲睡、無精打采，甚至熬夜唸書所記的的東西又都記不得，因此，定時、充足的睡眠對於記憶力是有莫大的幫助，盡量少服用咖啡、茶等提神飲料，當睡覺的時間到時，就應『休兵』了！，三：如果生活作息正常又有適當運動，但是仍然睡不著，該怎麼辦呢？可以使用中藥來改善，只要是正確地使用中藥，除了可以改善睡眠品質，也可以使原本疲憊的體力補充一些能量。

        『吃吃人參，就能改善睡眠嗎？』這是病患最常問到的問題，其實，中藥改善睡眠的方式並不是一律使用『補藥』，而是根據病患體質上有何偏差，在給予矯正『偏差』的中藥，臨床上常見失眠的類型如下：

1. 第一型：個性屬於容易緊張、頭痛、失眠、一緊張就想上廁所、甚至兩脅疼痛，可以使用柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草、香附、川芎等中藥解除這種『聯考症候群』。

2. 第二型：面色比較蒼白、胃口不好、中氣無力、容易健忘、一站起來就常常自覺頭暈，女子月經量少或延遲，則可以用當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、遠志、龍眼肉、甘草、炒酸棗仁等中藥改善體質。

3. 第三型：整天頭腦昏沈沈、自覺胸口悶悶不舒、很容易疲倦、整天想睡、喜歡喝冰涼飲料、舌苔黃膩，可以用香附、薑半夏、陳皮、茯苓、甘草、枳實、菖蒲、鬱金改善狀況。

4. 第四型：經常熬夜、口乾舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴、男考生甚至經常夢遺，可以用知母、山萸肉、黨參、當歸、酸棗仁、石膏、黃連、肉桂、等中藥來改善這種『腎氣不足』的身體狀況。

『考試很重要、身體更重要』，也許明天的考試對您而言很重要，但是，很有可能的、這不是最後一場考試，人生的考試林林種種，有了充足睡眠、健康身體，才有未來，不是嗎？