臻品博士養生

1﹒平時不要認為頭痛只是小病，頭痛病因複雜，要審慎處理，在未找到明確病因前，不可亂服止痛藥，最好能及時尋求專業醫師治療，以求正確的使用藥物。

2﹒學習及工作壓力大，或個性比較敏感、壓抑，具完美主義傾向，對自己要求高，對環境不易妥協的人，亦容易頭痛。所以，應在工作及生活上自我做適當的調適降壓，減少頭痛的因子。

3﹒所有含酒精類飲料都會引發頭痛，因其含有誘發頭痛的化學物質，所以喝酒只會讓人頭痛，有頭痛症狀時應避免飲酒。

4﹒咖啡因有助於緩和頭痛，也有可能造成頭痛，有些人喝一杯咖啡，可以減輕頭痛。但如果經常攝取咖啡因，若停止不喝咖啡，則可能會因戒斷而引起頭痛。另外，咖啡因可刺激神經系統，導致失眠。因此應避免過量飲用咖啡。

5﹒規律適當的運動，可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀，有助於頭痛症狀減輕，但是因為運動太激烈，超過你的體能負荷，反而會引起頭痛。

6﹒要維持規律的睡眠習慣，即使在週末假日也定時上床、起床，對有頭痛的人來說是很重要，除了睡眠不足會引發頭痛，熬夜晚睡亦會引發頭痛。

7﹒在日常生活中，如走路、坐姿均應仰首挺胸，維持良好的姿勢，否則會引起肌肉過度緊繃，進而引起頭痛。