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便秘平時應注意事項
1﹒盡量養成固定排便的習慣，要選一個適合自己的排便時間，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
2﹒平時應多吃些含膳食纖維素多的食物，適量的蔬菜或水果，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。
3﹒適當多飲水，以增加腸道蠕動潤滑，促進排便。
4﹒適當運動，以增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。
5﹒保持樂觀的情緒，精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。
6﹒減少飲用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料，因為它們會利尿且抑制腸道蠕動，對便秘更不好。
7﹒三餐盡量定時定量、避免暴飲暴食、少吃宵夜，以避免製造成腸胃負擔、擾亂消化節奏。
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