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1、選擇合適的運動項目：根據自身情況，選擇適當強度的運動，如長距離步行、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、健身操…等。
2、掌握運動強度：運動時心跳率為本人最高心跳率的60－70%，約相當於50－60%的最大攝氧量，此項因個人體質狀況及年齡會有差異性。
3、適當的運動頻率：中老年人，特別是老年人由於身體代謝率降低，運動產生疲勞後恢復的時間會延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜，亦不宜過量。
4、合適的運動時間長度：每次運動時間控制在30－40分鐘，下午運動比較好，並應堅持長年持續運動鍛煉。
5、戒煙，少飲酒：酗酒或長期飲酒，可使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，因此，還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數呈正比。
6、避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇含量增高。
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